Estos alimentos con melatonina te ayudarán a dormir mejor

Hay algunos alimentos que pueden ayudarte a estimular la producción de melatonina, promoviendo un sueño más reparador y una mejor calidad de vida.

Estos son:

• Leche: contiene triptófano, un aminoácido precursor de la melatonina y serotonina.
• Nueces: al igual que las almendras, avellanas y otras nueces, también son ricas en triptófano, además de ser una fuente de antioxidantes y grasas saludables.
• Pescado: el salmón y atún son excelentes fuentes de melatonina, así como de ácidos grasos omega-3 y magnesio.
• Huevos: Los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales, lo que los convierte en un alimento esencial para una dieta equilibrada y sueño reparador.
• Kiwi: esta fruta no es sólo deliciosa, sino también es rica en antioxidantes y serotonina.
• Champiñones: Estos son una excelente fuente de melatonina, así como proteínas, fibra y antioxidantes.
• Avena: este cereal completo es rico en fibra, minerales y vitaminas del grupo B, lo que lo convierte en una excelente opción para promover un mejor sueño.
• Plátano: es rico en melatonina, triptófano, vitamina B6 y magnesio. El plátano es una opción perfecta para una merienda nocturna.

Una dieta rica en alimentos con melatonina puede marcar la diferencia en la calidad de tu sueño.